1. Makan makanan yang sehat,konsumsi sayur,buah paling banyak, kemudian protein.
2. Sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat (nasi dan gula) juga lemak jenuh.
3. Konsumsi suplementasi sesuai kebutuhan.
4. Olahraga teratur. Orang yang tidak berolahraga umumnya lebih cepat menua
5. Biasakan tidur cukup(6-8 jam sehari) agar tubuh optimal melakukan regenerasi sel-sel tubuh yang rusak.
6. Kelola stress secara positif. Berdoa kepada tuhan YME merupakan cara atasi stress yang paling murah dan efektif. Bisa juga melakukan meditasi,yoga atau metode lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar