MAKANAN UNTUK AWET MUDA

1. Kiwi,buah kiwi kaya akn vitamin C sebagai anti oksidan dan vitamin E yang mencegah penuaan sel. Vitamin E ini melindungi sel dan mencegah kerusakan jaringan kolagen akibat paparan sinar UV.

2. Tiram,Seafood ini penghasil utama Zinc yang diperlukan untuk menjaga jaringan kolagen sehingga kulit tetap sehat.

3. Salmon,ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3,yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Ikan tuna,mengandung vitamin A yang larut lemak dan sumber tidak jenuh,vit.B,kalsium,besi,natrium dan zinc yang dibutuhkan tubuh.

5. Rumput laut,bagus untuk anti aging karena banyak mengandung mineral,vitamin dalam bentuk retinol di dalam vit.A.

ENAM GAYA HIDUP MURAH DAN EFEKTIF AGAR TETAP AWET MUDA

1. Makan makanan yang sehat,konsumsi sayur,buah paling banyak, kemudian protein.

2. Sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat (nasi dan gula) juga lemak jenuh.

3. Konsumsi suplementasi sesuai kebutuhan.

4. Olahraga teratur. Orang yang tidak berolahraga umumnya lebih cepat menua

5. Biasakan tidur cukup(6-8 jam sehari) agar tubuh optimal melakukan regenerasi sel-sel tubuh yang rusak.

6. Kelola stress secara positif. Berdoa kepada tuhan YME merupakan cara atasi stress yang paling murah dan efektif. Bisa juga melakukan meditasi,yoga atau metode lainnya.

TIPS AGAR MATA SEHAT

1. Konsumsi makanan sehat seperti ikan,wortel,bayam,jagung,kiwi,anggur merah dan kuning telur.

2. Cukupi kebutuhan vitamin C,vitamin C menurunkan resiko katarak.

3. Kurangi garam,kadar garam yang tinggi meningkatkan resiko mengidap katarak yang menyerang bagian belakang lensa mata.

4. Hindari kontak langsung dengan sinar matahari,karena dapat meningkatkan resiko semua tipe katarak

AGAR MATA SEHAT CUKUPI ASUPAN VITAMIN A

Makanan yang bagus untuk mata :

1. Terong Belanda :

Kaya akan provitamin A,bagus untuk kesehatan mata

2. Jagung

Mengandung berbagai macam zat makanan yang dapat membantu mencegah terjadinya masalah penglihatan karena usia menua

3. Alpukat

Merupakan salah satu dari makanan yang padat nutrisi. Tidak heran kalau makanan ini baik untuk mata

4. Wortel

Wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk makanan. Wortel kaya akan betakaroten yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A.

5. Bayam

Mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

6. Kol

Sama seperti bayam,kol juga kaya akan vitamin A,lutein dan zeaxathin.

7. Bawang putih

Mengandung selenium dan nutrisi yang baik untuk mata.

SUMBER : KEMALA BHAYANGKARI

LIMA JENIS JUS BUAH YANG BERMANFAAT

1. Jus Delima

Kaya akan anti oksidan baik untuk jantung. Dengan mengonsumsi 1 gelas jus delima per hari dapat memperbaiki aliran darah,juga dapat mencegah kanker prostat.

2. Jus Jeruk

Wanita hamil sebaiknya mengonsumsi jus jeruk dalam jumlah cukup banyak. Manfaat jus jeruk baik untuk sistem kekebalan dan proteksi terhadap anemia.

3. Jus Apel

manfaat untuk energi dan proteksi jantung. Jus apel kaya akan flavonoid yang membantu melindungi jantung. Namun khusus untuk anak-anak agar dibatasi konsumsinya karena dapat menyebabkan keluhan gangguan lambung.

4. Jus Nanas

Manfaat untuk pencernaan. Buah ini mengandung enzim bromelain,yang membantu mencerna protein dan juga mengandung gula alamiah untuk meningkatkan energi.

5. Jus Tomat

Manfaat tomat merah bisa menghancurkan radikal bebas di dalam tubuh,mencegah kerusakan sel,mencegah kenker rahim,kanker payudara,kanker perut,kanker pankreas dan kanker prostat. Pencegahan kanker juga didukung kandungan asam klorogenat yang berfungsi melawan zat nitrosamin penyebab kanker.

TERTAWA BISA MEMBUAT AWET MUDA

Emosi yang terlalu lama disimpan kadang membuat stress. Salah satu jalan keluar yang paling mudah untuk melepaskan ketegangan adalah dengan tertawa. Dengan melakukan hal ini, emosi dan ketegangan akan terlepas dengan sendirinya. Selama beratus-ratus tahun telah diakui bahwa tertawa merupakan obat terbaik melepaskan ketegangan. Rasa humor akan masuk dengan mudah sebagai penawar sakit karena tekanan hidup sehari-hari. Tertawa yang akan membuat anda merasa lepas sekaligus juga obat awet muda adalah tawa yang berasal dari dalam dan bukan artifisial untuk basa basi belaka. Beberapa dampak psikologis yang akan anda dapatkan dari hasil tertawa yaitu mengurangi stress,meningkatkan kekebalan tubuh,dan melegakan pernafasan.

SUMBER : MAJALAH KEMALA BHAYANGKARI

7 TIPS AGAR ANAK-ANAK TIDAK TERJERAT ALIRAN SESAT

1. Didiklah anak dengan kasih sayang

artinya dalam memperkenalkan agama kepada anak, orang tua sebaiknya dengan cara semenarik mungkin dan serileks mungkin, sehingga agama tidak menjadi beban bagi anak

2. Pilih guru agama yang kapabel dan kompeten

ini perlu mendidik anak dengan latar belakang keilmuawan yang jelas dn dapat dipertanggungjawabkan, karena anak-anak memilki memori yang sangat kuat dan tajam untuk mengingat ilmu yang diserap dari gurunya sampai kapanpun dan dimanapun, sehingga dalam memilih guru agama haruslah hati-hati dan cermat agar anak tidak terbawa kealiran yang sesat dan menyesatkan.

3.Berilah contoh perilaku yang baik dalam keluarga.

Sebagaimana dicontohkan keluarga rasulullah,yakni hubungan anak dengan orangtua dan dengan orang-orang disekelilingnya yang akhlak yang terpuji yang diajarkan agama.

4.Dampingi anak dalam belajar agama.

Bimbinglah anak secara terbuka,dialogis dan rasional agar penerimaan agama baginya bukan penerimaan agama yang dogmatis dan doktiren yang irasional.

5.Cermati pergaulan anak.

Perhatikan siapa teman main dan diskusi anak kita diluar rumah,karena bisa jadi aliran sesat masuk mempengaruhi anak melalui teman-teman dan sahabatnay sebagaimana yang dilakukan oleh kelompok Qur'an suci.

6.Pantau terus perilaku anak.

Apakah berbeda dengan biasanya atau tidak karena pengaruh aliran sesat.Biasanya y6ang pertama-pertama adalah pada sikap hidup keseharian ketika bertemu dengan orang disekelilingnya, kalau mulai menunjukkan gelagat yang berbeda, maka sebaiknya orangtua melakukan pendekatan dengan secara persuasif.

7.Carilah buku-buku agama yang dapat dipertanggung jawabkan.

Juga ditulis oleh pakar agama yang kompeten dan capable dan memiliki latar belakang beriman agama yang tidak diragukan.

Tips Membeli Perabot Rumah

- siapkan anggaran yang sesuai dengan kemampuan.

- tentukan skala prioritas. mana yang lebih diperlukan. jangan tergiur harga miring. buat apa harga murah kalau akhirnya perabot tersebut tidak terpakai alias malah menjadi sampah dirumah.

- belilah perabot yang paling berkuallitas namun sesuai dengan kemampuan anda.

-sebelum berbelanja perabot rumah ada baiknya terlebih dahulu anda melakukan survei mengenai perabot rumah

- pilihlah desain yang sederhana dengan warna-warna netral. ini akan memudahkan anda melakukan padu pedan dengan perabot lain di kemudioan hari.

- ketika memilih barang, lakukan dengan cermat dan teliti. jangan sampai anda menyesal di kemudian hari.

SUMBER : MAJALAH KEMALA BHAYANGKARI

TIPS LANGSING DI USIA MATANG

1. miliki tubuh berotot. olahraga aerobik dengan intensitas tinggi mampu membakar kalori selama latihan dan 10 jam sesudahnya, sedangkan latihan beban akan membuat pembakaran kalori terus terjadi selama 16 jam setelah latihan. dan semakin banyak otot yang terbentuk, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.

2. hindari penurunan berat badan secara drastis. hati-hati, diet ketat dapat membuat metabolisme tubuh melambat hingga 30%, karena tubuh seolah-olah tahu bahwa ia harus mengirit energi karena asupan makanannya yang juga sedikit.

3. makanlah dalam porsi kecil, tapi sering

4. cukup tidur dan jauhi sters.

5. konsumsi makanan peningkat metabolisme.

6. suplemen, karena otot memerlukan kalori lebih banyak, maka metabolisme pun meningkat. tetapi, untuk menurunkan berat badan, suplemen hanyalah bersifat membantu. anda harus tetap menjaga asupan makanan dan berolahraga.

Tanaman Berkhasiat Obat

Mengkudu :

buah mengkudu dapat mngobati penyakit diabetes karena mengandung bahan aktif yang bersifat hipoglikemik (menurunkan kadar gula darah)

Pare :

bisa mengobati penyakit diabetes. dalam buah pare mengandung zat charantin dan polypeptide-p insulin yang mampu merangsang sel beta pankreas untuk mensekresi insulin.

Temulawak :

rimpang temulawak memiliki kandungan senyawa berkhasiat yaitu kurkuminoid dan minyak astri. merkhasiat untuk mengobati penyakit seperti diare, sembelit, ampedu, ambeien,liver,radang sendi (rematik), kanker, AIDS, dan flu burung.

Kunyit :

kandungan senyawa khasiatnya adalah kurkuminoid dan minyak astri. pada studi muktahir menunjukkan bukti bahwa ekstrak kunyit bersifat antioksidan,antimunodefisiensi virus pada manusia, anti inflamasi, dan menghambat karsinogenesis dan pertumbuhan sel kanker.

SUMBER : MAJALAH KEMALA BHAYANGKARI

POLA MAKAN

Musim liburan kebanyakan orang kerjanya hanya makan,tidur,nonton tv,main game dan lain-lain..
kurangnya aktivitas yang menguras tenaga membuat kita kadang-kadang lupa akan kondisi tubuh, bawaanya lapar dan tidak pernah menolak ketika makanan ada di hadapan kita.
memang tidak ada masalah kapan pun kita mau makan,tapi setidaknya kita harus bisa menjaga pola makan kita agar berat badan kita tidak berlebihan.
dengan mengurangi makanan berminyak dan berlemak mungkin salah satu diantaranya dalam mengurangi berat badan,serta menjaga pola makan yang tidak berlebihan.
menjaga pola makan dapat menyehatkan tubuh kita juga ko.....

VIRGINITY

Di jaman yang serba modern seperti ini membuat kita khususnya perempuan yang masih gadis, tentu merupakan hal yang sangat berat dalam menjaga kehormatan yang ada dalam diri kita. Pergaulan serta lingkungan yang sangat dekat dengan hal-hal yang negatif tersebut membuat kita harus mempunyai pegangan dalam hidup, mempunyai prinsip yang kuat akan hidup ini juga merupakan hal yang terpenting dalam menghadapi pergaulan yang berkembang saai ini. Mengenal seorang pria memang hal yang wajar untuk perempuan seusia saya ini, tetapi jika kita tidak mempunyai prinsip yang kuat rasanya akan tidak mungkin kita menjadi korban dari kebiadaban laki-laki hidung belang yang menyebabkan kita kehilangan keperawanan kita dan kehormatan kita.

Seorang perempuan, khususnya saya pribadi jika kehilangan harta yang paling berharga itu rasanya dunia ini hancur, tak ada lagi kehidupan untuk saya. Terkecuali hubungan itu telah di halalkan dengan pernikahan, menjaga kevirginan pada jaman sekarang ini mungkin rasanya berat, apalagi jika dekat dengan pergaulan dan lingkungan yang berbau dengan hal-hal seperti itu. Bisa di lihat saat ini banyak ko’ perempuan yang menikah pada usia muda dan telah mengandung diluar nikah, bisa jadi hal tersebut mungkin terjadi karena kurangnya perhatian dari orang tua mereka, orang tua yang telah membebaskan anak-anaknya dalam pergaulannya. Tapi hal tersebut bisa di cegah seandainya saja orang tua membatasi pergaulan anaknya, serta dari kitanya sendiri juga harus mempunyai prinsip dan pegangan yang kuat agar tidak melepas kevirginin kita dengan cara yang mudah dan terlihat murah.

Menjaga memang hal yang tidak mudah ketika kita dihadapkan oleh lingkungan sekitar yang amat lekat dengan hal tersebut, namun sekali lagi kita harus punya prinsip yang kuat dan pegangan yang teguh terhadap semua itu tentunya dengan keimanan yang kita miliki sejak kecil, jika kita sudah mempunyai pegangan tersebut Insya Allah kita akan terbebas dari kejadian tersebut. Untuk para perempuan-perempuan di mana pun kalian berada, ayolah sama-sama kita mempertahankan virginitas kita sebagai perempuan yang sempurna, pertahankan kehormatan yang kita miliki agar tidak bisa sembarangan di jamah oleh laki-laki tak terkecuali pacar kita sekali pun. Lain hal jika hubungan itu telah resmi dengan pernikahan. Tentu akan indah rasanya jika malam pertama kita bisa dilakukan setelah acara pernikahan selesai, bukan dilakukan pada sebelum acara pernikahan..!!!

JAKARTA BANJIR LAGI..........

Musim hujan kini telah tiba, banjir pun dimana-mana bisa terjadi khususnya di kota Jakarta. Tidak adanya kesadaran yang tinggi terhadap lingkungan menyebabkan banjir yang setiap tahunnya menjadi langganan di wilayah-wilayah Jakarta dan bahkan semakin besar kemungkinannya untuk meluas ke wilayah-wilayah yang tadinya tak tersentuh oleh banjir. Kurangnya penghijauan juga merupakan salah satu penyebab terjadinya banjir, penghijauan di kota Jakarta kini telah berganti menjadi gedung-gedung bertingkat, yang tentunya tidak bisa dijadikan serapan air ketika hujan turun. Minimnya penampungan air di kota ini menjadikan masyarakatnya kebal akan bencana banjir yang setiap tahunnya melanda Jakarta.

Di sekitar rumah saya misalnya, tempat saya tinggal merupakan salah satu tempat langganan banjir, apalagi kawasan utara yang dekat dengan laut, jika hujan tinggi dan di tambah pasangnya air laut maka banjir yang terjadi juga sangat tinggi. Kadang saya suka kesal sendiri dengan kejadian tiap tahunnya, kenapa sih masyarakat kita khususnya di Jakarta ini tidak pernah mau merubah kebiasaan-kebiasaan yang selama ini menyebabkan banjir. Sampah saja masih terlihat di kali-kali sekitar rumah saya. Kenapa sih kesadaran masyarakat kita sangat minim sekali?? Tak adakah niat untuk menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk itu?! Setidaknya mulai lah dari yang kecil dengan tidak membuang sampah ke kali,menanam tanaman penghijauan disekitar rumah atau di sekitar kali agar ada resapan untuk air dari hujan yang turun.

Upaya pemerintah daerah juga tak serta merta dapat membebaskan kota Jakarta dari banjir, memang saya sering melihat di kali ada penggerukkan Lumpur, bahkan telah dua kali saya lihat,tapi tetap saja tidak membebaskan kami dari banjir. Mulailah dari dini untuk tidak membuang sampah sembarangan, membuat penghijauan di sekitar rumah, dan yang paling utama adalah tidak membuang sampah ke kali. Entah kapan kota Jakarta akan terbebas dari banjir yang setiap tahunnya datang ke kota ku yang tercinta ini???!!!

UNTUK MU AYAH..................

Ayah…

Sesosok manusia yang jarang dibicarakan seperti Ibu,,

Sikapnya yang teduh tak berarti ia lemah…

Di balik ke teduhannya ia adalah seorang pejuang hebat dalam keluarga…

Tanpa kenal lelah ia selalu berjuang untuk hidup…

Ayah…….

Mungkin kau tak pernah menyadari,,

Bahwa aku sangat mencintai mu…..

Kau sangat berarti dalam hidup ku…

Seperti halnya Ibu,kau pun sosok yang membuat ku kuat…..

Kuat dalam menghadapi berbagai macam cobaan hidup….

Karena kau kuat,tegar,sabar dalam menjalani hidup…..

Diri mu adalah cermin untuk hidup ku kelak…

Pantang menyerah, ulet, dan selalu berdoa pada Tuhan……

Ayah……

Semangat mu dalam menjalani hidup akan menjadi bekal untuk kami…..

Bekal untuk kami anak-anak mu Ayah…

Jika ada hari untuk seorang Ibu…

Mengapa tak ada hari untuk seorang Ayah…

Tetap lah menjadi seorang yang teguh, penyabar,& bersahaja untuk kami….

Untuk kami Anak-anak mu…..

Tetaplah tersenyum, karena senyum mu adalah kekuatan untuk ku…..

Ya Allah……..

Seperti doa ku untuk Ibu ku tercinta,,,

Aku pun memohon kepada Mu untuk selalu melindunginya…

Lindungilah ia dimana pun ia berada…

Jaga dan sayangi beliau seperti ia mengasihi ku sjak kecil……..

Berikan ia selalu keteguhan hati, kesabaran dalam setiap menghadapi cobaan hidup….

Berikan ia rezeqi Mu yang halal, yang barokah dari Mu….

Jadikan lah setiap keringat yang mengalir dari tubuhnya,,

Sebagai ladang pahala untuknya kelak…..

Jadikan lah keluhannya sabagai tanda bahwa ia selalu tegar….

SAHABAT...........

Sebuah persahabatan,,

Tak akan pernah rapuh di makan usia,,

Kasih dan cinta mu tak kan pernah hilang di hati ku,,

Untuk selamanya,,

Meskipun kini tempat kita berbada,,

Namun canda ceria mu selalu melekat di hati ku,,

Bagaimanakah kabar mu sekarang,,???

Sedang apa kau disana,,???

Aku sangat merindukan mu sahabat,,

Masih terdengar ditelinga ku, gelak tawa mu, bicara mu,,

Semuanya masih terasa di bathin ku,,

Kepergian mu untuk selama-lamanya membuat duka di hati kami,,

Meninggalkan kepedihan di hati ku sendiri,,

Karena aku kehilangan seorang sahabat,sekaligus sosok kakak untuk ku,,

Dari mu aku belajar untuk tetap semangat,,

Semangat mu yang membuat ku bisa tertawa,,

Mengenalmu adalah hadiah terindah dalam hidupku,,

Walau hanya sekejap,,

Kami mengenalmu melalui keramahan yang kau miliki,,

Melalui canda dan tawa mu,,

Namun, kami kehilangan mu,,

Di iringi dengan isak tangis kami para sahabat mu,,

Rasanya baru kemarin aku mengenalmu,,

Secepat ini pula kau meninggal kan kami,,

Selamat jalan sahabat ku,,

1 hal yang harus selalu kau tau dan harus selalu kau ingat,,

Kami akan selalu mengenangmu,,

Dan selalu menjadikan mu sebagai sahabat terbaik kami,,

Semoga senantiasa kau selalu bahagia dalam pangkuan-Nya,,