TIPS LANGSING DI USIA MATANG

1. miliki tubuh berotot. olahraga aerobik dengan intensitas tinggi mampu membakar kalori selama latihan dan 10 jam sesudahnya, sedangkan latihan beban akan membuat pembakaran kalori terus terjadi selama 16 jam setelah latihan. dan semakin banyak otot yang terbentuk, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.

2. hindari penurunan berat badan secara drastis. hati-hati, diet ketat dapat membuat metabolisme tubuh melambat hingga 30%, karena tubuh seolah-olah tahu bahwa ia harus mengirit energi karena asupan makanannya yang juga sedikit.

3. makanlah dalam porsi kecil, tapi sering

4. cukup tidur dan jauhi sters.

5. konsumsi makanan peningkat metabolisme.

6. suplemen, karena otot memerlukan kalori lebih banyak, maka metabolisme pun meningkat. tetapi, untuk menurunkan berat badan, suplemen hanyalah bersifat membantu. anda harus tetap menjaga asupan makanan dan berolahraga.